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メンタルヘルス・ポッドキャスト

Brighter Days Talk（ブライター・デイズ・トーク）

カリフォルニア州在住２０年以上の日本人ホストが、ソーシャルワーカー／心理セラピストとして、そして海外に暮らすひとりの人間として、心の健康や自分との向き合い方、日々の中にある小さな気づきや癒しについて語っています。

言葉や文化の違いに戸惑いながらも、「自分らしく生きるってなんだろう？」と模索してきた経験から、同じように感じているあなたへ、ほっとできる時間と、“ひとりじゃない”という安心を届けられたら嬉しいです。

ここは、がんばりすぎなくてもいい場所。ちょっと立ち止まって、自分の気持ちを感じてみませんか？

🤔「普通って、なんだろう？」 私たちが何気なく口にする「ふつう」「当たり前」。 それが、誰かの「生きづらさ」を生み出していることもあります。 🌈 プライド月間（Pride Month）は、 LGBTQ+の方々の尊厳や権利、そして“自分らしく生きること”を讃える時間。 でもこれは、「誰かだけ」の話ではありません。 私たち一人ひとりが、自分の中の“ふつう”を見直すこと。 それが、「ちがいを認め合う社会」の始まりになるかもしれません。
「レインボー・グラウンディング」🌈 不安やモヤモヤで頭がいっぱいになったときに、こんな方法を試してみてください。 まわりを見渡して ❤️赤 🧡オレンジ 💛黄色 💚緑 🩵青 💙藍 💜紫 虹の７色、身の回りにあるそれぞれの色をしたものを１つずつ見つけていきます。 見つけたら、少し立ち止まってみましょう。😌 その形や色、手触りや質感をじっくり感じてみて。🧘🏻 今この瞬間に、ふわりと心を戻してくれる シンプルだけど効果的なグラウンディング（心を落ち着かせる）方法です。
カウンセリングは「問題が起きたときの最後の手段」ではありません。 それは、自分を大切にするためのケアのひとつ。🌿 日本では、カウンセリングというと「よほどのことがあった人が受けるもの」と思われがちですが、実はこんな側面もあります： ✨ どんな人にも開かれた「自分を見つめる場所」 ✨ 自分のルーツや経験をゆっくり振り返る時間 ✨ 心の重さが限界になる前に整えるケア ✨ 気づきや成長のヒントが見つかる対話 心のケアは、わがままではありません。 それは、自分やまわりの人とよりよく生きていく
自分を癒す旅に、立派な計画や完璧な条件はいらないんです。 はじまりはいつも、すでにここにある「あなた」から。 たとえば、 仕事の合間に静かに過ごす5分間を自分に与えてあげること。 日記に一行だけ、今の気持ちを書いてみること。 次々とタスクをこなす前に、深い呼吸をしてみること。 どんなことでも大丈夫。 あなたが「いる」その場所から、今「ある」もので、自分を労わるためにできることを始めてみてください。🌱 今日はどんな形で自分を大切にできますか？💚 #今いる場所から始めよう #メ
🍀メンタルヘルス月間 🗓️ Week 4 - 思いやりを行動にする習慣を育てよう 今日は「メンタルヘルス啓発月間」の最終日です。 でも、あなたの心の癒しの旅は5月で終わりではありません。 私たちは、つらくても黙って耐えることを教えられてきた世代の延長上にいます。 でも心の癒しの旅路は、そこからそっと抜け出す新しい在り方を私たちに教えてくれます。 🌱 一度立ち止まってみること 🌱 自分の内側の声に耳を傾けること 🌱 やさしさをもって、自分と向き合うこと この一か月を通して、私
🍀メンタルヘルス月間 🗓️ Week 4 - 思いやりを行動にする習慣を育てよう ✨今日の５分だけふり返りタイム✨ 🌿 この1ヶ月で、どんな考え方の変化がありましたか？ 🌿 小さなことでも、自分を大切にできた行動はありましたか？ 🌿 これから自分や大切な人をどうやってケアしていきたいですか？ 今月もあっという間に終わります。 だからこそ、ちょっと立ち止まってふり返る時間も大切に。💚 💬 気づいたこと、コメントでシェアしてくださいね。 ジャーナリングの時のふり返りのテ
🍀メンタルヘルス月間 🗓️ Week 4 - 思いやりを行動にする習慣を育てよう 📝「不器用でもその人なりの方法で愛してくれたあの人に、今ならどんな言葉をかけたいですか？」 「愛してる」なんて言ってくれなかったかもしれない。 「だいじょうぶ？」とか声をかけてくることはなかったかもしれない。 でも、 毎日のお弁当、 夜遅くの迎え、 言葉はなくても側にいてくれる… あの人は色んなかたちで愛を届けてくれていたのかもしれません。 今日は少し、そんな静かな愛のかたちを思い
🍀メンタルヘルス月間 🗓️Week 4 - 思いやりを行動にする習慣を育てよう 声にしなくても、そっと寄り添ってくれていたその愛に、心から感謝を。💖 感情を言葉に表すのが難しかったとしても、行動を通してそっと寄り添ってくれた家族、先生、友人、パートナーのあなたへ。 大人になった今だからこそ、今、その優しさに気づけています。 ありがとう。💚 もし、日ごろからもらっている愛情に「ありがとう」を伝えたい誰かがいたら、タグをつけたり、コメントでシェアしてくださいね。 #メンタルヘルス

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Japanese therapist offering free guide to seek a counselor.

心理セラピストサーチガイド

カウンセリングとかセラピーって聞いたことあるし、ちょっと興味あるけど実際どんな感じなのかよくわからないし、どうやってカウンセラー探していいかもよくわからない…

そんなあなたにご用意しました。

・カウンセラーやセラピストってどんな人達？
・メンタルヘルスサービスの種類
・カウンセラー・セラピストの探し方
・どのタイミングでセラピストに頼るべき？

こんな疑問にお答えしています。

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お楽しみに♪

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心の知能指数アセスメント

脳みその知能を図るのがIQなら、感情の知能を図るのがEI（Emotional Intelligence）です。

自分の心が、いつどこでどんな風に反応しているのかを知る事って、心の健康を目指す上でとても大事なステップです。

この自己分析ツールは自分の心の動き、そしてそこからわかる長所や短所を発見する事ができます。

Podcast Interview

心の悩みはひとりで抱えず、まずは専門家へ相談を。

  • オンライン心理カウンセリング

    カリフォルニア州公認心理セラピストが心のお悩みの解決のサポートをいたします。

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  • ライフ・コンサルテーション

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